2025. július 10., csütörtök

Jókedvre derítő ételek

Hangulatunkat, ezzel viselkedésünket is befolyásolja az, hogy mit eszünk. Az Amerikai Családorvosok Akadémiája által ajánlott hangulatjavító ételek listáját idézi a Health Day News című ismeretterjesztő portál.

Jó hangulatjavítók a természetes eredetű omega–3 zsírsavak. A lazacban és más halakban, a lenmagban és a dióban vannak jelen nagy mennyiségben.
Emelheti a kedvet a triptofán. Pulykában, szójában, vörös húsban és tejtermékekben található meg. Jót tesz az avokádóban, olajos magvakban és zöld, leveles zöldségekben nagyobb mennyiségben jelen lévő magnézium. Hasonlóképpen a gyümölcsökben és zöld, leveles zöldségekben megtalálható folsav. A B12-vitamin is hozzájárul hangulatunk javulásához. Tejtermékekkel, hússal és hallal vehetjük magunkhoz nagyobb mennyiségben.
Az akadémia állásfoglalása azonban hangsúlyozza, hogy az étrendi változtatások depresszió esetén önmagukban nem helyettesíthetik az orvosi kezelést.

Magyar ember Magyar Szót érdemel