Szakértői tanácsokkal segítette a változókor nehézségeit megélő nőket az Újratervezés 40 felett elnevezésű konferencia, amelyet immáron második alkalommal tartottak meg tartományi pályázati támogatással Zentán. A rendezvény megálmodója Fekete Elizabett, a QueenFit funkcionális trénere, aki fontosnak tartja, hogy időnként tudatosan foglalkozzunk testi-lelki egészségünk megőrzésével.
– A tavalyi konferencia után egyértelmű volt számomra, hogy szeretném folytatni ezt a kezdeményezést. Nagyon sok pozitív visszajelzést kaptam, és külön öröm számomra, hogy több hölgy azóta elkezdett rendszeresen sportolni, illetve beépítette a mindennapjaiba a konferencián elhangzottakat. Ez számomra azt bizonyítja, hogy van igény az ilyen jellegű, hasznos beszélgetésekre – mondta az esemény kapcsán a fő szervező.
Az idei program összeállítása során igyekezett azokra a témákra fókuszálni, amelyek az edzésein részt vevő hölgyek szerint fontosak lehetnek a nők mindennapi életében, mégsem szokás nyíltan beszélni róluk.
Dr. Lázár Aladár előadása (Fotó: Fekete Elizabett)
– Egyre több nőt érintenek az inzulinrezisztenciával és más endokrinológiai problémákkal kapcsolatos kérdések, valamint a változókorban olyan intim problémák is megjelenhetnek, mint például a szervsüllyedés vagy a medencefenék működési zavarai. Ezekről sokszor tabuként beszélünk, pedig nagyon fontos lenne tudni, hogy milyen tünetekre figyeljünk, és mikor kihez forduljunk segítségért. A dietetikust azért hívtam vissza az idén is, mert a táplálkozás olyan folyamatosan aktuális és megújuló terület, amely a női élet minden szakaszában fontos szerepet játszik. Úgy gondolom, hogy a mozgás, a táplálkozás és a női egészség egymástól nem választható el, ezért szerettem volna ebben az évben is olyan szakembereket meghívni, akik hiteles, gyakorlatias és a mindennapokban is hasznosítható tudást adnak át – tette hozzá Fekete Elizabett.
Elsőként dr. Lázár Aladár lépett a közönség elé, hogy az endokrinológia és a belgyógyászat területén mutasson útmutatást az érdeklődőknek. Elmondta, a két területet nem érdemes szétválasztani egymástól, hiszen a teljes kép figyelembevételével kaphatnak igazán pontos válaszokat kérdéseikre a páciensek.
– Lehetetlen a változókorról csak nőgyógyászati, csak belgyógyászati vagy endokrinológiai oldalról beszélni, mert ide csatlakozik a bőrgyógyászattól kezdve az ideggyógyász és a pszichiáter is például – mondta dr. Lázár Aladár. – A változókor egy kor, de nagyon könnyen átbillenhet kórrá az egész, ha nem figyelünk oda. A mai nap ezért az odafigyelés pillanata. Én ma kemény orvosi témáról beszélek, nem belemélyedve a molekurális szintbe. Egy állapot, életkorszak megkeserítheti az élet minőségét. Az a cél, hogy ezt valahogy elodázzuk: nem biztos, hogy mindent el tudunk kerülni, de nem mindegy, hogy negyvenöt, hatvan vagy nyolcvan évesen éljük meg az adott problémát.
Gábor-Boros Edina gyógytornász a medencefenéki rendellenességek kezelésére helyezte a hangsúlyt előadásán. Elárulta, hogy az inkontinencia, illetve a süllyedéses panaszok valamilyen formája Magyarországon háromból egy nőt érint. Ehhez hozzájárul az is, hogy egyre későbbre tolódik ki a gyermekvállalás időpontja, idősebben pedig már nehezebben regenerálódik a szervezet, ráadásul a menopauza is egyre közelebb van.
– Ezeket lehet kezelni, de minél hamarabb kell elkezdeni. Ezek a problémák nem hirtelen jelennek meg, hanem szépen lassan haladnak előre, és a nők ezeken évekig ülnek. Átlagban hat év telik el, mire a hölgyek szakorvoshoz kerülnek. A praxisomban az sem ritka, hogy tizenkét év eltelik az első panasz óta – mondta a gyógytornász. – Egy enyhe, közepes súlyos inkontinenciát azonban nagyon könnyen vissza lehet fordítani.
Kőrösi Éva sportspecifikus dietetikus és táplálkozástudományi szakember délelőtt testösszetétel-mérést végzett a résztvevőkön, akik eredményeiket többek között a szakember előadásának első felében is értelmezhették.
– Az előadás második része nagyon gyakorlati lesz, mivel tavaly az elméletét vettük jobban át. A nagy része arról fog szólni, hogy ha valakinek az eredményei alapján bármilyen cél megfogalmazódott, azt hogy tudja kiszámolni és beleépíteni az életébe – közölte a dietetikus.
A szakértő elárulta, az érintett korosztály legáltalánosabb problémája az elhízás, így az előadásában megfogalmazott tanácsok is főként erre fókuszálnak.
– Általános felfogás az emberek fejében az, hogy ha fogyni szeretnénk, akkor megszorítjuk a bevitelt. Ezzel az a probléma, hogy nagyon sokszor divatdiétákkal vágunk ebbe bele – mondta Kőrösi Éva. – Ez nem fenntartható, ezért inkább úgy kellene gondolni az életmódváltásra, hogy inkább elmegyek sportolni, és akkor normális mennyiségű ételt fogyaszthatok el. Onnantól kezdve ez fenntartható, élhető modell, amelyben igazából sporttal kiegészítem a napjaimat, ami aztán még rengeteg egyéb pozitívumot hoz a testalkatomban, az izomtömegemben, a hormonháztartásomban.
Fekete Elizabett úgy fogalmazott, a változókorral kapcsolatos kérdések sokkal több nőt érintenek, mint ahogy arról a mindennapokban beszélünk. Ez a periódus azonban nem valaminek a vége, hanem a kezdete: olyan időszaké, amikor még fontosabbá válik, hogy figyeljünk magunkra.
Nyitókép: A szervező a szakértőkkel (Fotó: Vojter Kitti felvétele)
