A munkahelyi stressz szinte elkerülhetetlen része a mindennapjainknak, így noha ábrándozhatunk arról, hogy egyszer talán megszűnnek utunkon a nehézségek, és automatikusan gondtalanná válunk, az élet mégis folyamatosan újabb és újabb akadállyal fogja próbára tenni a teherbírásunkat. Különösen nagy nyomás nehezedik napjainkban a pedagógusokra, akiknek minden egyes lépése a jövő generációinak kinevelését befolyásolja. Esetükben ezért kifejezetten fontos, hogy a túlterheltségre, a feleslegesnek tűnő hosszas adminisztrációra és az esetleges nézeteltérésekre képesek legyenek megfelelően reagálni, hiszen így nemcsak saját, hanem az osztálytermük fiataljainak kiégését is megakadályozhatják.
A nyári akadémián ugyan számos ismeretterjesztő előadás hangzott el különböző irodalmi, történelmi és természettudományos témákban, Tibenszky Moni Lisa coach, kommunikációs szakember és a Felelős Szülők Iskolájának alapítója Krétaporos pedagógus című képzésével inkább a pedagógusok módszertani eszköztárát igyekezett bővíteni. A háromnapos tréning utolsó részében nemcsak hasznos gondolatokat osztott meg közönségével, hanem csoportos feladatok és elgondolkodtató kérdések által törekedett minél alaposabban körbejárni velük a stresszkezelés témáját.
Tibenszky Moni Lisa
Az összegyűltek itt többek között megtudhatták, milyen nagy szerepe lehet a határok meghúzásának, amely sokak feltételezésével ellenben nem önzést vagy a tisztelet hiányát jelenti, hanem egy fontos eszköze lehet a belső béke megőrzésének.
– A határ védi, aki bent van, és megtartja, aki kint van – fogalmazott a szakember.
Gondolatait kiegészítette azzal, hogy passzív vagy agresszív megnyilvánulások helyett célszerű inkább ilyenkor is a mindkét fél érzelmeit szem előtt tartó asszertív kommunikációt választani, hiszen ez csökkenti a határhúzás közbeni lelki sérülés valószínűségét.
A stressz leküzdésében az első lépés a negatív érzelmek forrásának azonosítása. Ezt követően azt kell megkeresnünk, melyek azok a dolgok és tevékenységek, amelyek képesek a bennünk növekvő feszültséget lecsapolni. A kritikus helyzetekben gyakran segíthetnek a légzésre irányuló gyakorlatok, valamint az izmok ellazítását és szándékos befeszítését jelentő autogén tréning és progresszív relaxáció. Talán meglepőnek tűnhet, de a száztól való, hármasával történő visszaszámlálás szintén egy olyan gyakorlat, amely újraindítja az ember elméjét, ezáltal hozzájárul ahhoz, hogy az adott helyzetben megfelelő módon tudjon reagálni.
– A STOP, azaz a stop–test–orient–proceed is egy nagyon fontos modell, amely arra irányul, hogy hogyan tudsz három másodperc alatt reset gombot nyomni – magyarázta az előadó. – A lényege az, hogy állj meg, figyeld meg, mi történik benned. Állapítsd meg, mire van most szükséged, és csak ezután válaszolj, és meglesz a megoldás – mondta Tibenszky Moni Lisa.
A foglalkozás végén az előadó a pedagógusokat azzal az üzenettel engedte útjukra, hogy ne a tökéletességet hajszolják, hanem legyenek határozottak abban, hogy kik ők, mit akarnak és hogyan csatornázzák ezt a világ felé.
Nyitókép: Az előadó és a Krétaporos pedagógus című képzés részvevői/Fotó: Forrás: Tibenszky Moni Lisa
