Egy nemrég végzett kutatás szerint Szerbia lakosságának mindössze körülbelül 8,8 százaléka sportol vagy edz rendszeresen, legalább heti három alkalommal. Egy másik felmérés szerint a felnőttek közel 41 százaléka egyáltalán nem végez semmilyen fizikai aktivitást a szabadidejében. Az adatok azt is mutatják, hogy az ajánlott napi 30 perc fizikai aktivitást – például gyaloglást vagy kerékpározást – a szerbiai lakosság mindössze 9,7 százaléka teljesíti, miközben a többség ülő, mozgásszegény életmódot folytat.
Mindenki tudja, hogy a mozgás jótékony hatással van az egészségre, ezt nem is kell külön magyarázni. Azt azonban már kevesebben tudják, hogy az agy működését is jelentősen befolyásolja. A rendszeres testmozgás biológiai, kémiai és strukturális változásokat idéz elő az agyban, amelyek javítják a gondolkodást, a memóriát és a mentális egészséget. Mozgás közben fokozódik az agy vérellátása, így több oxigén és tápanyag jut az idegsejtekhez.
A mozgás a hangulatra is pozitívan hat. Növeli az endorfin, a dopamin és a szerotonin szintjét, miközben csökkenti a stresszhormonként ismert kortizol szintjét. Emiatt a rendszeres testmozgást gyakran nevezik természetes antidepresszánsnak, hiszen segít megelőzni a szorongást és a depressziót, valamint javítja az alvás minőségét. A rendszeres testmozgás kedvező hatásait jómagam is tapasztalom, ezért az edzés az életem szerves részévé vált.
