Sok mindenről kiderült már, hogy minimális odafigyeléssel megváltoztatható, vagy megelőzhető a baj, így van ez a hátfájással is. Elegendő heti néhány alkalommal bármilyen mozgást végezni, ráadásul egyáltalán nem kell nagy dolgokra gondolni: érdemes például a munkahelyen néha felállni és akár néhány törzskörzés és nyújtózkodás erejéig megszakítani a munkát. Ilyenkor, ha tehetjük, sétáljunk egyet, intézzünk el olyan dolgokat, amikhez fel tudunk állni a helyünkről, és mégsem szakítjuk meg a munkavégzést. A fiataloknak elég az órák vagy előadások közti szünetben egy kicsit átmozgatni elgémberedett testrészeiket, ha tehetik, a szabad levegőn. A görnyedt és rossz testtartás után nagyon jólesik egy kis nyújtózás, és jót tesz a gerincünknek is. Ezek a mozgások nem vesznek igénybe sem időt, sem túl sok energiát, a hátunk viszont nagyon hálás lesz érte.
A hátfájás nemcsak fizikai megerőltetés vagy a mozgás hiánya miatt alakulhat ki, hanem lelki okokra is visszavezethető. Szakemberek szerint krónikus hátfájás depresszió vagy önértékelési zavarok esetén is kialakulhat, és amíg nem számoljuk fel a lelki tényezőket, addig a fizikai tünetek is megmaradnak. Ebben az esetben azonban lélekgyógyász segítségére is szükség van. Többnyire lelki bajaink megoldásával a fizikai tünetek is enyhülnek, jobb esetben el is múlnak.
Akinek több ideje van, az próbálja ki a gerincjógát – csodákra képes, ráadásul magyar fejlesztés. Célja a test fizikai egészségének helyreállítása, elsősorban a testtartás javításával: a helyes tartás nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának alapfeltétele, de a megfelelő légzés elsajátításának is. A gerincjóga élettani hatásai közé tartozik, hogy erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot, javítja a tartást, oldja a stresszt és javítja az emésztést. Emellett növeli a fizikai és pszichikai teherbírást, javítja az általános közérzetet, és nem utolsósorban vitalizál.
Ha azonban a hátfájás hosszú időn keresztül kínoz, a mozgás sem segít, és úgy gondoljuk, hogy a lelki vonal is rendben van, akkor nincs más hátra: keressünk fel egy szakorvost, nehogy nagyobb baj legyen!
