Szkiba Zsuzskánál mindig pörgés van: blogol, könyvet ír, műhelymunkákat és előadásokat tart Magyarország-szerte, amivel több száz nőnek segít küzdeni az önbizalomhiány ellen. A budapesti pozitívkép- és önbizalommentor mottója: Az önbizalom nem függ a farmered méretétől. A beautywithplus blog írójának könyve, a Fogadd el magad! – Pozitív testkép és egészséges önbizalom központi témája szintén az önbizalom és annak növelése. Zsuzska előadásain és műhelymunkái alatt is hatalmas energiával és pozitivitással áll a közönség elé, akiket feltölt és motivál arra, hogy elhiggyék: a szépség és az önbizalom nem a mérettől függ. Vele beszélgettünk a fiatalok önbizalomhiányáról, hiszen a ballagás és az érettségi közeledtével a tinédzserekre hatalmas nyomás hárul, a pozitív testképet pedig nem lehet elég fiatalon tudatosítani.
Mint önbizalommentor mit tartasz fontosnak megosztani egy-egy előadásodon?
– Számomra a legfontosabb az, hogy adhassak valami pluszt, amivel minden résztvevő távozhat az előadásom után. Ez lehet akár egy elgondolkodtató mondat, akár egy felemelő érzés vagy épp egy óriási mosoly – na meg némi önbizalom. Ha ez megvan, akkor érzem igazán sikeresnek az előadásomat. Arra törekszem, hogy átadjam az önelfogadás jelentőségét, hiszen az önbizalom tényleg olyan, mint a levegő: nem élhetünk (boldogan) nélküle! A jó hír pedig az, hogy az önbizalom, akárcsak egy izom, fejleszthető, így „csak” elhatározás kérdése, és bárki elindulhat az önmaga megszeretése felé vezető úton.
Az önbizalommal kapcsolatos problémák már fiatalkorban elkezdődnek. Mit lehet javasolni a kamaszoknak, hogyan küzdjenek ezzel a problémával?
– Sajnos nem is gondolnánk, milyen fiatalon kezdődnek ezek a gondok! Azt látom, már akár 10 éveseken is, hogy felüti köztük a fejét a versengés, a másokkal való összehasonlítás, ami nem járul hozzá a pozitív énkép kialakulásához. A kamaszoknál az egyik legfontosabb tanácsom a bizalmas keresése. Nem feltétlenül a szülő kapja ezt a szerepet, de mindenképp keresniük kell egy megbízható felnőttet, akivel őszintén tudnak beszélni gondjaikról. Ugyanis ha nem beszélünk róla, azzal nem oldjuk meg a kisebbségi érzés, a párkapcsolati kudarcok vagy az iskolai sikertelenség kérdését sem. Egy felnőtt, akire felnéz, és akinek ad a szavára, jó szövetséges lehet a nehéz időszakokban. Ez a kiválasztott személy segít majd abban is, hogy egy percre se feledje el a fiatal: nincs egyedül! Továbbá, ha tehetném, minden kamasz fürdőszobai tükrére odaírnám: Elég jó vagy! Hiába hiszed ennek ellenkezőjét, hidd el, elég jó/szép/menő/sikeres vagy! Fontos lenne, hogy elkezdjék a fiatalok felfedezni, hogy kicsodák is ők, valamint hogy elhiggyék, észrevegyék, hogy mennyire értékesek és különlegesek. A fiataloknak türelmesnek kell lenniük. Attól, hogy más osztálytársuknak már van barátja/barátnője, vagy hogy mások tudják, hogy melyik tantárggyal szeretnének emelt szinten foglalkozni, attól még nincs lemaradva senki semmiről. Mindenkinek megvan az ideje, és ez cseppet sem függ attól, hogy mások hol tartanak az életükkel, talán ha ezt tudatosítják a fiatalok is, úgy nem lesz elérhetetlen a türelem állapota.
Hogyan veheti észre a szülő, hogy a csemetéjének gondja van az önbizalmával?
– Az alacsony önbizalomnak több ismertetőjele is van, és mindenkinél másképp jelentkezik. Az egyik legklasszikusabb vonások közé sorolhatjuk a túlzott izgulást egy-egy megmérettetés előtt, a túlzott bizonyítani vágyást és a maximalizmust (ahol az egyre magasabb célok mellett az elért eredményeket nem értékeli a fiatal), a kudarckerülést, amikor inkább nem is vág bele egy feladatba, mert túlságosan retteg attól, hogy kudarcot vallana. Ha a kamasz állandóan valaki máshoz méri magát, és az egészséges verseny helyett versengés alakul ki, arra a szülőnek oda kell figyelnie, és beszélgetnie a gyerekkel. A szülők ilyenkor talán azzal segíthetnek a legtöbbet, ha példát mutatnak, és nem félnek hibázni, valamint megerősítik gyermeküket a jó tulajdonságok és erősségek fontosságában.
Milyen tippeket osztanál meg olvasóinkkal, hogyan lehet lassan elindulni a pozitív testkép és az egészséges önbizalom megszerzésének útján?
– Nehéz ezt pár mondatba sűríteni, hiszen még a könyvem is kevés volt ehhez, de a legfontosabb talán az lenne, ha mindenki tudatossá válna. Önmagunkkal tudatosnak lenni számomra annyit jelent, hogy felismerjük az önismeret fontosságát, és elkezdjük felfedezni azt, hogy kik is vagyunk. Felfedezni azt, hogy milyen erősségeink vannak, és ezeket hogyan tudjuk használni, valamint hogy milyen gyengeségeink vannak, és ezek miben akadályoznak minket, hogyan tudunk ezeken változtatni. Ezek mind nagyon fontosak az egészséges önbizalom megalapozásához, hiszen a titok egyszerű: csináld azt, amiben kiteljesedsz, ami boldoggá tesz, és jó vagy benne. Innen indul az önbizalom, ehhez az állapothoz viszont tudni kell azt, hogy mi az a terület, ahol a legtöbbet ki tudjuk hozni magunkból. A másokkal szembeni tudatosság is fontos, nem kell úgymond mindent magunkra venni, hanem ehelyett kellő empátiával kell szemlélni a körülöttünk lévőket.
Ezeket a tippeket, amelyeket felnőtt nőknek javasolsz, kamaszok is gyakorolhatják?
– A tanácsaim univerzálisak, így kortól, sőt sokszor nemtől függetlenül is alkalmazhatja mindenki, aki nyitott rá és befogadja. Egyedi esetek azonban mindig vannak, és mindenkit arra biztatok, hogy ha van olyan általános kérdése, ami érinti az önismeret és az önbizalom témáját, írja meg bátran, én pedig igyekszem írásban vagy a heti rendszerességgel jelentkező élő Facebook-adásban válaszolni rá, akár név nélkül is.
