A finom karácsonyi falatok valószínűleg – a szerencsés alkatúakat kivéve – a legtöbbünkön „nyomot hagy”. Hihetetlen, de igaz: ebben az időszakban is fogyhatunk. A karácsonyi nagybevásárlással és az ajándékvadászattal több kalóriát égethetünk el, mint gondolnánk.
Egy karácsonyi vásárlás, végiggyalogolva az áruházakat, bevásárlóközpontokat és az utcákat, felér egy igazi túrával. A szakértők szerint ugyanis miközben ajándékokat keresgél, egy átlagos testsúlyú (68 kilós) ember három óra alatt akár 470–500 kalóriát is elégethet. Ez pedig jól jöhet, ha belegondolunk, hogy az ünnepek alatt hány ezer többletkalória vár ránk.
Persze ha sportként fogjuk fel a vásárlást, akkor pár apró trükkel még fokozhatjuk is a hatékonyságát. Robert Reames, a Gold’s Gym Fitneszintézet szakértője szerint például azoknak, akik keveset sportolnak, egy ilyen túra akár állóképességi edzésnek is számíthat. Ha például valaki elkísér bennünket, beiktathatunk gyalogos versenyszakaszokat is a távba. Aki először célba ér, az fizeti a kávét – javasolja az edző.
Ha a mozgólépcsők helyett – ahol van – a lépcsőt választjuk, szintén sportosabban telik a bevásárlás. Ráadásul, amikor már tele vagyunk bevásárlószatyrokkal, komoly súlyokat is cipelünk. A sok szatyrot egyenletesen osszuk el a két kezünkben, hogy a vállakat egyenletes terhelés érje! – tanácsolja Reames.
Az utcák és a bevásárlóközpontok azonban ilyenkor tele vannak sütikkel és csábító falatokkal. Ahhoz, hogy a sportos vásárlókörutunk alkalmával ellenálljunk ezeknek, érdemes egy kiegyensúlyozott, tápláló reggelivel kezdenünk a napot: például tojásrántottával, zöldségekkel és néhány szelet teljes kiőrlésű pirítóssal.
