A napokban tartós hőhullám sújtja térségünket: a nappali hőmérséklet egy hete 35–40 Celsius-fok között alakul, és a meteorológusok szerint egyelőre nem várható enyhülés. A rendkívüli hőség minden szervezetet megterhel, különösen az időseket, a kisgyermekeket és a krónikus betegeket. Arról, hogyan óvhatjuk meg egészségünket a kánikulában, dr. Bajai Bálint Csillát, a Verbászi Közkórház sürgősségi osztályának szakorvosát kérdeztük.
Hogyan óvhatjuk meg egészségünket a kánikulában?
– A nyári hőség nemcsak kellemetlen, hanem komoly egészségügyi kockázatot is jelenthet. A tartósan 30–35 Celsius-fok feletti hőmérséklet jelentősen megterheli a szervezetet, és növeli a kiszáradás, a hőkimerülés, valamint a hőguta kialakulásának veszélyét. Különösen veszélyeztetettek az idősek, a kisgyermekek, a várandósok, továbbá a szív- és érrendszeri, légzőszervi, vese- vagy cukorbetegségben szenvedők.
A legfontosabb a megfelelő folyadékbevitel. A szervezet a fokozott izzadással próbálja fenntartani a normál testhőmérsékletet, ami jelentős folyadék- és elektrolitvesztéssel jár. Naponta legalább két-három liter folyadék elfogyasztása ajánlott, nagy melegben ennél is többre lehet szükség. Akkor is igyunk rendszeresen, ha nem érzünk szomjúságot. Elsősorban vizet, ásványvizet vagy cukormentes italokat válasszunk, ugyanakkor kerüljük a nagy mennyiségű alkohol fogyasztását, a túlzott koffeinbevitelt és a cukros üdítőitalokat, mivel ezek fokozhatják a folyadékvesztést.
Mire kell különösen figyelniük a krónikus betegeknek?
– A magas hőmérséklet fokozott terhelést jelent a szív- és érrendszer számára. A szívbetegek, valamint a magas vérnyomással, cukorbetegséggel vagy vesebetegséggel élők állapota a nagy melegben könnyebben romolhat.
Nagyon fontos, hogy a rendszeresen szedett gyógyszerek adagolását kizárólag orvosi javaslatra módosítsák. A betegek semmiképpen ne változtassanak önállóan a gyógyszereik adagján. Egyes vízhajtók és vérnyomáscsökkentők növelhetik a kiszáradás kockázatát, ezért ebben az időszakban különösen ügyelni kell a megfelelő folyadékpótlásra. Érdemes gyakrabban ellenőrizni a vérnyomást, cukorbetegek esetében pedig a vércukorszintet is. Szédülés, rosszullét, mellkasi fájdalom vagy nehézlégzés jelentkezésekor haladéktalanul orvoshoz kell fordulni.
Mire érdemes odafigyelni a nyári fürdőzések során?
– A hűsítő fürdőzés kellemes és frissítő élmény lehet, de néhány szabályt mindenképpen érdemes betartani. Felhevült testtel soha ne ugorjunk hideg vízbe, mert ez súlyos keringési problémát, szélsőséges esetben akár szívleállást is okozhat. Mielőtt vízbe mennénk, fokozatosan hűtsük le a testünket. Étkezés vagy alkoholfogyasztás után ne menjünk azonnal úszni. A gyermekeket egyetlen pillanatra se hagyjuk felügyelet nélkül, és lehetőleg csak kijelölt fürdőhelyeken fürdőzzünk.
Hogyan előzhetők meg a hőártalmak?
– A legmelegebb időszak rendszerint 11 és 16 óra közé esik. Ilyenkor lehetőség szerint kerüljük a tűző napon való tartózkodást, inkább keressünk árnyékos vagy hűvös helyet. Viseljünk világos színű, könnyű ruházatot, kalapot, valamint használjunk megfelelő fényvédő készítményt. Otthonunkat a hajnali és esti órákban szellőztessük ki, napközben pedig árnyékoljuk az ablakokat. Rendkívül fontos, hogy soha ne hagyjunk gyermeket, idős embert vagy háziállatot parkoló autóban, még néhány percre se, hiszen a jármű belső hőmérséklete nagyon gyorsan életveszélyes szintre emelkedhet.
Milyen tünetek utalhatnak hőgutára?
– A hőguta figyelmeztető jelei közé tartozik a 40 Celsius-fok körüli vagy azt meghaladó testhőmérséklet, a zavartság, aluszékonyság, eszméletvesztés, forró, száraz vagy rendkívül meleg bőr, erős fejfájás, szédülés, szapora pulzus és a nehezített légzés. E tünetek jelentkezésekor azonnali orvosi segítségre van szükség.
Mit üzenne az olvasóknak a hőség idejére?
– Egy pohár víz vagy egy telefonhívás akár életet is menthet. A kánikula kortól függetlenül mindenkit érinthet, de megfelelő folyadékbevitellel, tudatos napirenddel és néhány egyszerű óvintézkedéssel a legtöbb hőártalom megelőzhető. Figyeljünk oda önmagunkra és a környezetünkben élő idősekre, egyedülállókra, valamint a kisgyermekekre!
Nyitókép: Dr. Bajai Bálint Csilla (Fotó: Paraczky László)
